脚痩せに効くヨガ

脚はなかな細くなりませんよね。

おススメのヨガ動画です。




この動画に出てくる内定筋ですが、あまり聞きなれない言葉ですね。

内定筋はももの内側にあります。
普段使うのは外側で内定筋は使わないので、どんどん弱くなってしまいます。


鍛える事で嬉しい効果



※内転筋を鍛えると、内ももが引き締まり太ももが細くなる

※骨盤を下からしっかり支えられるようになるので
 下半身太りの改善にもなります。


※開いた骨盤が締まる!

この動画を見ながら普段使わない内定筋を鍛えて下さいね♪

酵水素328選 生サプリメント

内面から綺麗に

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内面とは心です。

レッスンの1時間は忙しい時間から離れ
自分だけの自分のために集中する時間。






仕事で忙しくてもストレスが溜まっていても全てを解放して、最初は頭のどこかにその事が引っかかっていたとしても汗と共に流れていく感じがします。

そして頭の中はだんだんとクリアになっていき、終わった後は
何だか悩んでいた事もくだらなかったと言うか、どうにかなると言うか・・・
また新たに頑張ろう!と不思議となるんです。

本来の自分と向き合い自分らしさに気づく



ヨガは自分のメンタルバランスを整えるトレーニングでもあると思います。

ヨガを通して自分というモノを客観的に見つめる事ができる。

自分の執着や欲望にも気づくでしょう。

呼吸法、瞑想で平穏な気持ちを保ちながら、沸き起こる自分の思いを
しっかりと受け止めることで様々な感情を冷静に判断し
自分が本来向かっていくところが見えてくる。

自分らしさに気づく・・ヨガの魅力だと思います。

リンパマッサージにおススメ

私が自宅でリンパマッサージに使っていて、とってもおススメの商品があります。

ReFa CARAT(リファカラット)です



テレビを見ながら、水に濡れても大丈夫なので入浴中でもコロコロ転がすだけです。

フェイスラインはもちろん、二の腕、太もも、ヒップなど体中のどこに使用しても
フィットしてくれます!

エステで使用している所もある位なのでリファでマッサージすると
脂肪や筋肉をほぐし血行やリンパの流れを良くして
体に溜まっている老廃物を流してくれます。


マイクロカレントが凄い



ソーラーパネルから光を取り込み、マイクロカレントと言われる微弱電流を発生させて
お肌を細胞から活性化してくれる効果があります。

「マイクロカレント」は、リンパや血液の流れを良くして
肌のたるみやしわの改善やリフトアップに優れた効果を発揮します。

毎日使うことで肌表面のキメを整え、美肌、小顔、脚やせ、セルライト対策、
リフトアップ、むくみとりを実現できます。

注:リファは類似品がとにかく沢山出回っています。

沢山の効果があるのに類似品だとマイクロカレントも発生しないし
せっかくの効果が得られません。
正規品は販売会社「MTG」から定価での購入しかできません。

↓↓↓こちらは正規品です!!


どの位で効果がでるの?

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もちろん個人差はありますが・・

週に1度通う方なら3ヶ月もすれば何かしらの効果は実感できると思います。



私の場合、1か月位で何かお肌の調子がいい!

3ヶ月くらいで、少し筋肉がついた、体が軽くなった。

半年位で、「あれ?そういえば便秘が治ってる!肩凝りもない!」

冬になり「あんなに冷え症だったのに今年の冬はぐっすり眠れる!」

と1年以内に全ての効果は感じでいます。

これを長いと感じるか短いと感じるかも人それぞれですが・・・

1つ言える事は続ける事!です。

続けていくうちに効果はもちろん、新たな気付き、面白ろさなど・・・
色んな側面に出会えますよ♪


体が硬くても大丈夫?

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大丈夫です。

私も硬かったです。めちゃくちゃ。

体が硬い方こそ効果を実感できると思います。




体が硬いのにヨガなんて・・・
と思うかもしれませんが、そんな方は沢山います。

ホットヨガでは温かい環境なので体がすぐ温まり柔軟性がよくいつもより体が軟らかく感じます。

ですがここで無理をしてしまうと本当に後で痛めてしまうので注意が必要です。

必ず伸びてる気持ちいいと思えるポイントがあるので、そこで止めておいて徐々にそのポイントが深くなっていくのだと思います。

何も運動しないと体はどうなるの?



ストレッチやウォーキングなど日課にしているものがある方はいいのですが。

仕事の毎日で何も運動をしていない方は何か出来る事から始めて欲しいと思います。

エネルギーの過剰摂取と消費エネルギー不足になります


毎日食事は摂るのに運動をしないとエネルギーが消費不足に必ずなります。

筋肉も衰えてますます体が硬くなります。

若い頃は代謝も良かったのでそれで体形も維持できましたが年とともに代謝は
下がってくるので消費が追いつきません。
そして余分な脂肪を溜め込み体の代謝を低下させ、血行障害まで・・・。

生活習慣病になりやすい


「生活習慣病」と言っても様々な種類がありますが
動脈硬化、高血圧、心臓病など、特に血液に関する病気が多くなります。

疲れやすくなる


運動はストレスを発散させる効果があります。
何もしないとストレス・イライラ・憂うつ感を溜め込み
酷いと精神疾患のリスクが高まります。




やはり運動をしないで、いい事は1つもありませんね。
別にヨガじゃなくたっていいんです。
自分にあっていて続けられるものがあるといいですね♪

痩せ菌を増やすサプリメント「くろしろ」

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